Η doga, γνωστή και ως dog yoga, είναι μια πρακτική yoga προσαρμοσμένη στο αγαπημένο σας σκυλάκι. Μέσα από ασκήσεις γιόγκα κατάλληλες και για τους δύο, κηδεμόνες και σκυλάκια, μπορούν να απολαύσουν έναν τρόπο να χαλαρώσουν, να δεθούν μεταξύ τους και να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση. Ποιες φυλές, όμως, ταιριάζουν περισσότερο στη doga, και πού μπορεί να βοηθήσει αυτή η δραστηριότητα;

Ιδανικές φυλές για τη doga

Η doga είναι κατάλληλη κυρίως για ήσυχες και κοινωνικές ράτσες που απολαμβάνουν την ανθρώπινη συντροφιά και είναι πρόθυμες να δοκιμάσουν νέες εμπειρίες. Ιδανικές ράτσες για αυτήν είναι:

Λαμπραντόρ και Γκόλντεν Ριτρίβερ: Φιλικά, συνεργάσιμα και με καλή διάθεση για συμμετοχή σε τέτοιου είδους δραστηριότητες.

Μπουλντόγκ: Παρά την νωχελική τους εμφάνιση, είναι ήρεμα και απολαμβάνουν τις ήπιες κινήσεις της doga.

Κάβαλιερ Κινγκ Τσαρλς Σπάνιελ και Μαλτέζ: Μικρές ράτσες που αγαπούν την επαφή και την προσοχή του ανθρώπου.

Ράτσες που καλό είναι να αποφύγουν τη doga

Η doga μπορεί να μην είναι ιδανική για όλες τις ράτσες, ειδικά για αυτές με υψηλή ενέργεια ή ισχυρό κυνηγετικό ένστικτο, όπως:

Τζακ Ράσελ Τεριέ: Δύσκολα μένουν ήρεμα για παρατεταμένες χρονικές περιόδους.

Χάσκι και Μάλαμουτ: Αν και δυναμικά σκυλιά, συνήθως χρειάζονται δραστηριότητες που εκτονώνουν την ενέργειά τους με πιο έντονη άσκηση.

Τα οφέλη της doga

Η doga έχει να προσφέρει οφέλη και για τον ιδιοκτήτη και για το σκυλί:

Για το σκυλί: Μείωση άγχους, αύξηση εμπιστοσύνης στον ιδιοκτήτη και βελτίωση της ευκαμψίας και της κινητικότητάς του.

Άλλα οφέλη περιλαμβάνουν:

-Βελτίωση της κυκλοφορίας του σκύλου

-Ευκαιρία άσκησης για τραυματισμένους ή παχύσαρκους σκύλους

-Βοηθά στη χαλάρωση και την ανακούφιση από το άγχος

-Λειτουργεί ως συμπεριφορική θεραπεία

-Μπορεί να καταπραΰνει υπερκινητικά ή ανήσυχα

Για εσάς: Ευκαιρία για χαλάρωση, καλύτερη σύνδεση με το κατοικίδιο σας και μια διασκεδαστική δραστηριότητα που φέρνει χαρά και ηρεμία και στους δύο.

Πώς να ξεκινήσετε

Προετοιμάστε τον χώρο: Δημιουργήστε μια ήρεμη ατμόσφαιρα και καθαρό χώρο με άνετα μαξιλάρια ή yoga mat. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, παροτρύνετε τον σκύλο σας να ξαπλώσει δίπλα σας και χαϊδέψτε τον καθώς χαλαρώνετε μαζί. Το να χαϊδεύετε το κατοικίδιό σας έχει αποδειχθεί ότι απελευθερώνει «ορμόνες της ευτυχίας» και στους δύο σας, συμπεριλαμβανομένης της ωκυτοκίνης, της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης, χημικών ουσιών, οι οποίες βοηθούν το σώμα μας να ηρεμήσει και να χαλαρώσει. Μειώνει επίσης τα επίπεδα της κορτιζόλης , της ορμόνης του στρες, και ρίχνει την αρτηριακή πίεση.

Επιλέξτε ήπιες ασκήσεις: Ξεκινήστε με απλές αναπνοές και βασικές στάσεις γιόγκα, όπως το “Η στάση του σκύλου” με τον σκύλο σας δίπλα σας.

Δώστε προσοχή στην αντίδρασή του: Ο σκύλος σας θα σας καθοδηγήσει με τη γλώσσα του σώματος. Μην τον πιέζετε να ακολουθήσει κάτι, αν το ζωάκι δεν φαίνεται άνετο με αυτό.

Βρείτε έναν Εκπαιδευτή Doga ή δοκιμάστε online μάθημα: Υπάρχουν πλέον μαθήματα και διαδικτυακές τάξεις για τη doga, αν θέλετε περεταίρω καθοδήγηση.

5 καλύτερες στάσεις doga

Αυτές οι πέντε στάσεις θα σας δώσουν ένα σταθερό σημείο εκκίνησης για την πρακτική σας στην doga:

1. Chaturanga

Στην παραδοσιακή πρακτική γιόγκα, αυτή η στάση μοιάζει με push-ups με έμφαση στην ενδυνάμωση της πλάτης, των χεριών και του πυρήνα.

Καθώς το σκυλάκι σας δεν θα μπορούσε να κάνει αυτή τη στάση με τον παραδοσιακό τρόπο, έχει τροποποιηθεί για να ταιριάζει στη ρουτίνα της doga. Βάλτε τον σκύλο σας να ξαπλώσει στο στομάχι του, ενώ εσείς τον χαϊδεύετε την πλάτη. Αυτό θα ηρεμήσει τον σκύλο σας και θα τον διευκολύνει να μάθει πιο εύκολα και ήρεμα αυτή τη νέα άσκηση.

2. Heart to Hound Mudra

Αυτή η στάση εστιάζει στη σύνδεση σας με την ενέργεια του σκύλου σας μέσα από την πρακτική της γιόγκα.

Ξεκινήστε καθισμένοι, με το αριστερό σας χέρι στην καρδιά σας. Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στην καρδιά του χνουδωτού φίλου σας, ενώ αναπνέετε αργά.

Κλείστε τα μάτια σας. Θα παρατηρήσετε την καταπραϋντική φύση αυτής της μεταφοράς ενέργειας μεταξύ εσάς και του σκύλου.

3. Puppy Paw Mudra

Στο Puppy Paw Mudra, ο σκύλος σας πρέπει να ξαπλώσει με το στομάχι του και με τεντωμένα τα μπροστινά του πόδια.

Γονατίστε πίσω από το σκυλί σας με το κεφάλι σας στην πλάτη του, τοποθετώντας τα χέρια σας στα πόδια του. Αναπνεύστε βαθιά και γυρίστε το κεφάλι σας στο πλάι.

4. Σαβασάνα

Ο σκύλος σας μπορεί να είναι ήδη εξοικειωμένος με αυτή τη στάση και ενδέχεται να είναι ήδη μια από τις αγαπημένες του.

Βάλτε το σκυλάκι σας να ξαπλώσει ανάσκελα με την κοιλιά του εκτεθειμένη. Αναπνεύστε αργά και χαϊδέψτε την κοιλιά του σκύλου σας.

5. Στάση καρέκλα

Αυτή η στάση απαιτεί το σκυλί σας να κάθεται στα πίσω πόδια του καθώς στηρίζετε τον κορμό του. Αφήστε τα πόδια του ελεύθερα στον αέρα και αναπνεύστε βαθιά.

Ανάλογα με το σκυλί δεν θα πρέπει να το πιέσετε, καθώς μπορεί να μην είναι μια στάση που αισθάνεται άνετα να κάνει αυτόματα.